ダイエットメニュー運動アプリ

ダイエットとなると、運動方法だけに注目する人が多いですが、ダイエットを成功させるためには「食事」にも意識を向ける必要があります。ここでは、なぜ食事が大切と言われるのか、またどんなメニューを摂取することがおすすめかについて解説していきます！今回は、ダイエットを決意した瞬間にダウンロードするべき無料アプリを系統別にご紹介します。わかってはいるけど、ダイエットはなかなか難しい…「ダイエットを成功させる！」「理想のボディを手に入れる！女性向けダイエット・シェイプアップアプリをおすすめランキング形式で紹介！ランキングNO.1に輝くアプリとは？是非チェックしてみてください。iPhone、iPad、Android対応。今回は、ダイエットを決意した瞬間にダウンロードするべき無料アプリを系統別にご紹介します。わかってはいるけど、ダイエットはなかなか難しい…「ダイエットを成功させる！」「理想のボディを手に入れる！ダイエットの基本は運動です！適度な運動をジムですれば、太りにくい身体になることが出来ます！というわけで、今回は、ジムトレーナーが私に教えてくれた痩せる3つのメニューと効果的な運動の順番を紹介したいと思います。効果的な運動方法を実践していけば必ず痩せるんで、ぜ … 多くの人にとって永遠のテーマであるダイエットですが、モチベーションを保つのは難しいもの。. 健康とダイエットを兼ねた日々の運動をサポートしてくれるアプリなら「7分フィットネス」がおススメ。 300万人以上が体験したこのトレーニングプログラム最大の特徴は、30秒やって10秒休憩というメニューを12種類やるというもの。健やかな頭皮へ導くharu「kurokamiスカルプ」。古い角質をやさしく洗い流す洗浄力と、リンスやコンディショナーの必要がない保湿力が注目を集めています。「髪がサラサラになって色ムラが目立たなくなった」という体験談が寄せられていますが、「変化がなかった」「洗い上がりにきしむ」「髪がパサ... 【かゆみを軽減！】フケにおすすめのシャンプー人気ランキング10選【2020年最新版】. 本気で痩せたい人にオススメのアプリ. ウォーキングでなかなか痩せない方は、何がいけないのでしょうか。歩き方？速度？まずは、「歩く時の姿勢とフォーム」を意識することからスタート！次に、時間、距離などを意識しましょう。効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をご紹介します。低カロリーでヘルシーな食材を使ったダイエット料理をご紹介します。ダイエット中は、蛋白な味ですがアレンジがしやすい豆腐、ささみ、鶏むね肉を上手に利用するのがダイエット成功への近道。美味しく食べながらダイエットをすれば、辛いダイエットも無理なく続けられるはず！ジムに行かずに自宅でトレーニングをしている人も多いと思うけれど、同じ運動ばかりで飽きてしまっている人も多いのでは？　そんな人にオススメなのが、メニューが豊富でモチベーションも上がるワークアウトアプリを取り入れること。今注目のワークアウトアプリをチェック。（フロントロウ編集部）. 食べて痩せる無料ダイエットアプリ「あすけん」簡単な食事記録でカロリー計算・体重管理ができる無料の人気ダイエットアプリです。カロリー計算だけでなく炭水化物などの14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役立つアドバイスを毎日お届けします！ダイエットアプリを使い楽しく痩せる！口コミや体験談も！ダイエットの何がツライと聞かれたら、それは「孤独との戦い」ではないでしょうか。周囲にダイエットを公表することで、叱咤激励を受けて奮起する方もいらっしゃるかもしれませんが、大抵の方は人知れまた、350件のエクササイズメニューが用意されているので、自分の課題に合わせた運動ができます。これらのトレーニング内容も記録できるので食事と運動の両面からダイエットをサポートしてくれるのもこのアプリの魅力的なポイントです。なおランキングは、App Store・Google Play Storeなど各ストアの人気ランキング（2020年3月26日時点）を参考に、編集部独自で順位付けしています。, 食べたものを入力すると自動でカロリー計算してくれるアプリです。約6万件の食品データから食べた食品と量を入力していくだけなので、面倒な入力や計算なしで1日のカロリーを管理することができます。食品データが豊富なので外食・コンビニ食・自炊など様々なタイプの食事に対応しているのも嬉しいポイントです。, 1日の摂取カロリーを設定すると、あと残りの食事でどのくらい食べて良いかが一目瞭然なので、ダイエットやトレーニングでカロリー管理が必要な方におすすめ。体重の増減も一覧で見ることができるのでモチベーションも維持しやすくなっています。, 6,000万人以上がダウンロードした世界中で使われている「MyFitnessPal」。その最大の特徴は、データベースの豊富さです。食品のバーコードを読み取ることで、300万件以上登録された食品データの中から栄養値を探し出し記録してくれます。もちろん自炊時の手入力にも対応。1日のカロリー計算を行ってくれます。, また、350件のエクササイズメニューが用意されているので、自分の課題に合わせた運動ができます。これらのトレーニング内容も記録できるので食事と運動の両面からダイエットをサポートしてくれるのもこのアプリの魅力的なポイントです。, 日本最大級の総合スポーツクラブであるコナミスポーツクラブが配信するカロリー計算＆ダイエット記録サポートアプリです。ダイエットを目的とした作りになっており、その日の摂取カロリーと消費カロリーを帰路することで、カロリー収支を確認できるようになっています。, また、同クラブの家庭用エアロバイクと連携でき、バイクでの消費カロリーを自動で記録。さらに一人一人に合わせたトレーニングサポートを提案してくれるので、効率的に運動ができます。, 食事の写真を撮るとカロリーやたんぱく質、塩分などを自動で計算してくれるお手軽アプリです。1食・1日・1種間単位の栄養バランスをチェックできるので不足している栄養がひと目でわかります。また、糖質の計算も行ってくれるので糖質制限をしている人にもおすすめです。, 口コミでは精度に難ありという声もありますが、おおざっぱに把握するには便利という声もあります。厳密でなくてもいいから栄養バランスを改善したい人にぴったりのアプリです。, なお、有料のプレミアムサービスではバランスの良い献立を提案してくれたり、血糖値の記録ができたりと様々な機能が追加されます。目的に合わせて使い分けてみてください。, ロゴイメージにもなっているカロリーママとは、管理栄養士・栄養士さんのこと。こちらのアプリは、毎日の食事や運動の記録に対して、7,000人以上ネットワークされているカロリーママがきめ細やかなアドバイスをくれます。, 使い方はとても簡単で、食べた食事を選んで登録すると、自動でカロリー計算をしてくれ、なんとすぐにカロリーママからアドバイスが届きます。しかも、今食べた食事のカロリーと栄養バランスから、次の食事で何を食べたら良いか？というすぐに実行できるアドバイスばかり。行動を指南してくれるので続けやすい！と大人気です。, 選択する食事のメニューも約10万件と豊富で運動メニューも豊富にそろっているので、忠実に食事と運動の管理ができます。自動で体重や摂取カロリー、消費カロリーも計算してくれるのでとにかく管理がしやすいのが特徴です。, 食事管理アプリといえばこれ！というほどロングセラーのアプリがこちらの「あすけん」。シンプルなのに必要な機能はすべて揃っていて、使いやすいデザイン！と100万件以上ダウンロードされているのがその人気を証明しています。10万件以上のカロリー情報が登録されているので、「シャケの塩焼き」など詳細の食事内容とカロリーを管理できるのが便利です。, 食事を登録すると摂取カロリーや栄養素が適正かどうか、どう改善していけばいいかなど栄養士さんからアドバイスを受けることができます。体重・体脂肪管理のほか、ウォーキングやヨガ、筋トレなどエクササイズを入力できるなど、食事と合わせてトータルで健康管理をしっかりとサポートしてくれます。, 食事管理をするうえでの大きな壁はなんといっても記録を残すという作業！続ける中で記録するのが面倒になり食事管理をやめたという人も多いと思います。, このアプリはとにかくシンプルに記録ができるように工夫がされたカレンダータイプのアプリです。体重や体脂肪など手入力する必要がありますが、複雑な機能がほとんどなく操作も分かりやすいので気軽に使えるようになっています。, グラフがカレンダー上に表示されるので直感的に1か月の推移が見られるのも魅力的なポイントです。, 当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。, そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。, 皆さんは毎日の食事にどのくらい気を使っていますか？健康を維持していく上で食事を管理していくことはとても大切ですが、食べたものを管理するのは手間もかかって面倒なもの。そんな方には食事管理アプリがおすすめです。, 食事管理アプリとは、毎日の食事内容や体重を正確に記録しておくことができるアプリ。ダイエット中の方や、食事療法をしている方が食事を記録しておくのにとても便利なアプリです。, ではどのように食事管理アプリを選んでいけばよいのでしょうか。まずはご自身がなぜ食事管理をしたいかという目的を確認しましょう。日頃の食事を振り返って改善点を見つけたいのか、目標とする体重がありダイエットのために使いたいのか、食事療法をしっかりと行いたいのか。それによって選ぶべきアプリが変わってきます。, 食事管理をしていくにあたりまず大切なのは、どの程度詳細に食事内容を管理したいかをご自身の中で確認することです。アプリには食事を写真で残すタイプとテキスト（フリー入力もしくは選択式）で残すタイプの二つあります。写真で残す場合は、ざっくりと何をいつ食べたか？を記録するのに対し、テキスト入力の場合はより詳細に記録することができます。, いつ何を食べたか？という食事内容だけではなく、摂取カロリーも管理したい方は、カロリー計算機能やカロリー入力機能がついたアプリを選択するとよいでしょう。, 自分の毎日の食事に、栄養士さんからのアドバイスやコメントを無料で受けられるアプリもあります。自己判断だけではなく専門家のアドバイスがあれば、より自信を持って食事改善や体調管理に取り組むことができますよね。, 食事管理するにあたり最も大切なのは続けること。そのためには、ご自身が入力する頻度やどのくらいの手間をかけることができそうかを鑑みて、使いやすいアプリを使用することをおすすめします。, それではいよいよ食事管理アプリのおすすめ人気ランキングを発表します。記録する食事内容の正確さ、使いやすさ、管理能力の高さなどの面から評価しています。ぜひ使いやすそうなアプリを見つけて健康維持に役立ててくださいね。, いかがでしたか？一口に食事管理アプリといっても、使う目的や使用頻度によって最適なアプリが異なります。どうやって活用していくかをイメージしながらアプリを選んでみてくださいね！また、使ってみてあまり合わないな‥と感じたら思い切って別のアプリを試してみるのもありです。あなたのライフスタイルに合ったアプリで健康的な体を維持していきましょう！. Android・iPhoneなどでスマートに体重を記録できる「体重管理アプリ」。気軽に計測できる利点もあり人気がありますが、体重管理アプリと言っても体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量などいろいろなデータを記録できるものもあるので、どれを使ったらいいのか迷ってしまいませんか？... 多くの人にとって永遠のテーマであるダイエットですが、モチベーションを保つのは難しいもの。そんなとき活躍するのが「ダイエットアプリ」。体重や運動のレコーディングといった定番のものから、食事の写真を撮ってAIでカロリーを測定したり、日記などで仲間と進捗を共有したりと、機能はさまざま。ですがど... 歩数計（万歩計）アプリのおすすめ人気ランキング20選【iPhone・Androidで！】. 自宅の運動で痩せたい女子の運動の方法とメニュー！食事制限なしでも1週間5キロ痩せた簡単な有酸素運動メニューです。朝の簡単な有酸素運動から学校や職場の通勤通学や会社学校での運動、自宅に帰って寝るまでの筋トレやストレッチを順番に紹介します。私たちの日常に当たり前にあるスマホ。ダイエットに取り入れているでしょうか。今ではダイエットをサポートしてくれるアプリも多く存在します。今回は、王道だけど使える無料のダイエットサポートアプリを12個紹介します。無料なのでダウンロード必須です！おすすめダイエットアプリ. 毎日の食事・睡眠・運動のデータをまとめて記録してくれるこのアプリ。なんと、アプリのaiトレーナーがデータを基に、自分に合ったメニューを提案してくれるんです。励ましのメッセージも届くから、楽しくダイエットを続けられるはず。運動記録ダイエット中におこなった運動の運動時間や消費カロリーの記録ができます。運動を選択し、時間を入力するだけで消費カロリーを自動計算。グラフで表示されます。 All rights reserved. 今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう！世界的に猛威をふるっている新型コロナウイルスの影響で、日々の運動ルーティンにも変化が出てきている。アメリカの分析プラットフォームApp Annieによると、フィットネスアプリのダウンロード数が前月に比べて増えているという。, 自分の目標や好みに合わせて豊富にメニューが選べ、動画を見ながら運動ができるアプリが無料で楽しめるとなれば、取り入れない手はない！　そこで今回は、海外で人気のあるワークアウトアプリを3つご紹介。, 誰もが知るスポーツブランド「NIKE」が提供するアプリ、「Nike Training」。5分以内のワークアウトから、30分以上のものまで185以上のメニューが無料で楽しめる。さらに、「狭い場所でもできるワークアウト」や「気分を高めるワークアウト」など状況に合わせて運動を選べるのが嬉しい！, ちなみのこのアプリは、アプリ内のメニュー以外で取り入れたランニングやジムでの運動も細かく記録に残す機能もついているので、モチベーションの維持にも効果的。, このアプリの特徴は、有酸素運動や筋力アップ、HIIT、ヨガ、ピラティス、ダンスなど豊富なカテゴリーのエクササイズ動画があること。新しくジムに入会するような気分で、好みのテイストのワークアウトを取り入れることができる。, また、人気番組『クィア・アイ』でお馴染みのジョナサン・ヴァン・ネスや、女優のガブリエル・ユニオンなどセレブが出演する動画など楽しいコンテンツが豊富。, Freeleticsは、初級や中級などのレベルや、上半身や下半身などの体のパーツなどが選べ、自分に合ったワークアウトを簡単に見つけることができるアプリ。, それぞれのメニューごとに心がけるべきポイントも教えてくれてわかりやすいので、飽きずに続けられそう。, 本サイトに掲載されているコンテンツ（記事・画像）の著作権は「株式会社オウトグラフ・プロダクション」に帰属します。他サイトや他媒体（テレビ、ラジオ、キュレーションサイト、バイラルメディア、まとめサイト、ニュースサイト、アプリ、ブログ、雑誌、フリーペーパーなど）へ、弊社著作権コンテンツ（記事・画像）を無断で引用・転載することは禁止です。無断掲載にあたっては掲載費用をお支払いいただくことに同意されたものとします。ご了承ください。. 脚や顔のむくみを解消したい、お腹を引き締めたいといった、悩みに合わせたメニューを自分で組むのが難しいと思っている人も多いのではないでしょうか。. ダイエットをするのでしたら！毎日の体重管理をしましょう！毎日の体重管理をしていると、自分の体重がどのような状態になっているかが客観的に判断できるようになります。 2週間でダイエットを成功させたいという方にとっては、毎日の体重管理は必須といえるでしょう。 2ヶ月で8キロも増えてしまった筆者がスマホアプリを使って本気でダイエット！そこで活用した、一日の摂取カロリーがわかるアプリや体重計管理アプリ、運動アプリなどを紹介します。ダイエットに励んで二週間後、驚きの成果に注目！男性・女性向けの痩せる筋トレメニュー！サポートアプリは？たるんだ体を引き締めたい！と筋トレを始めることにしたものの、どのような筋トレを行えばよいのか悩んでしまうことってありませんか。そこで今回は、男性、女性それぞれにお勧めの筋トレメニューは体重や運動のレコーディングといった定番のものから、食事の写真を撮ってAIでカロリーを測定したり、日記などで仲間と進捗を共有したりと、機能はさまざま。. 運動や筋トレでカロリーを消費させている方や、運動ダイエットを始めてみよういう方におすすめのダイエットアプリです。. 雑誌「ターザン」などでも紹介されている人気の無料アプリです。. 乾燥や皮脂の過剰分泌などが原因で発生する「頭皮のフケ」。清潔にしていても起こることもあり、シャンプーを見直すことで改善する可能性も。しかし、コタ・ハル・コラージュフルフルなどたくさんのブランドがあり、アミノ酸洗浄成分配合・薬用成分入り・メンズ用など種類も豊富なので、最適なものを選ぶのは難... 40代に突入したころから、これまで気にならなかったハリ・ツヤ不足、毛穴の開きが目立ってきたという人も多いかもしれません。化粧水は、ドラッグストアで気軽に購入できるものからデパコスまで豊富に販売されていますが、高保湿のものやツヤ・エイジングケアに特化したものなど特徴もさまざま。40代のお肌... ゲーム機本体、プレイステーション4(PS4)ソフト、プレイステーション3(PS3)ソフト. Finc プレミアムダイエットの王道と言えば、やはりカロリー管理。どんな食品をどれだけ食べたか、エクササイズなどの運動でどれくらい消費したかを記録し、数値で表してくれるカロリー管理アプリは、痩せようと努力している人にとって、とてもわかりやすいものです。しかしカロリー管理アプリはさまざまなもの... 体重管理アプリのおすすめ人気ランキング10選【AndroidやiPhoneでも！】. 」と意気込んだのはいいものの、食事や運動、体重の管理などをずっと続けるのって案外大変……。. 糖質制限ダイエットに役立つアプリを特集。5種類のアプリのおすすめ度や使い方を徹底比較しているので、おすすめポイントや、惜しい点などが丸わかり。無料のものも！初心者からヘビーユーザーにも対応しているものまで個性あふれるアプリが勢ぞろいです。ダイエットの壁は続けるのが難しいことです。また苦しいダイエットで痩せてもリバウンドしたら意味がありません。ダイエットを成功させるコツとしてスマホのアプリが注目されています。毎日の体重や食事の記録、運動を楽しく継続できるダイエットアプリを紹介します。ダイエットをスタートしても途中で断念するなど、継続するのは意外と大変ですよね。でもそんな時、アプリを使えば楽しく継続することができるかもしれません！？今回はおすすめのダイエットアプリを10個ご紹介します。続けやすい無料ダイエットアプリ！｢1分間ダイエット｣運動・食事・体重管理・水分量・生理簡単記録！ 1分集中して頑張りましょう困ったことがあれば専属講師が対応しますから App Storeにて500万以上ダウンロードされ、評価は4.6！. そんなとき活躍するのが「ダイエットアプリ」。. 筋トレなど運動や食事制限で半年15キロ落とすダイエット計画本格的にダイエットを考えている人たちは、半年とかのスパンでダイエット計画を考えて15キロ痩せる方法などを真剣に考えることもあるでしょう。これは食事や運動のメニューをしっかりと組むこと 6：運動記録や写真を共有してモチベアップ！ダイエッターにおすすめのダイエットアプリ5つ（1）あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ. 「体重」はもちろん、「体脂肪」「筋肉量」「BMI」「ウエスト」「各種スタンプ（食べ過ぎ・運動・飲み過ぎ・便秘・体調不良・生理）」などの項目があります。. This article is a sponsored article by ''. さまざまな新しいダイエットが生まれては消える中で定番として残っているのがカロリー制限ダイエット。無理なダイエットは体に良くない。だから栄養バランスのいい食事と適度な運動で痩せるのが理想、と、そんなことはわかっているけれど・・忙しくて自炊する時間もないし、カロ … 食べたものを記録することができるアプリ。運動・筋トレタイプ. 1日4分の運動でダイエット効果や筋トレ効果がある「hiitトレーニグ」。簡単なメニューを取り組むだけで、脂肪が燃える運動として人気の高いトレーニングになります。本記事ではhiitの効果やおすすめトレーニングメニュー、効果を高めるコツ、役に立つアプリまで徹底レクチャーします。「ダイエットをしよう！. 効果的なダイエットには運動が必要不可欠です。そこで今回は、無酸素運動・有酸素運動の2つを軸に、自宅で出来るトレーニングと外・ジムで出来る筋トレメニューを詳しく解説。お腹を凹ませる理想的なエクササイズで、最短で結果を出していきましょう。運動して消費したカロリーがわかったり、トレーニング内容を詳しく動画で説明してくれたりとダイエットを意欲的にさせてくれます。自分で簡単に食事管理をするためには、ダイエットアプリを活用するのもおすすめです。『menjoy』過去記事「ダイエッターさん必見！ダイエット向けの食事、運動、アプリ情報まとめ」を参考にまとめました。ダイエットを成功させるための選択肢のひとつ、「レコーディングダイエット」。手帳に書くのも有効ですが、スマホで手軽に管理するのもおすすめ☆そこで、レコーディングダイエットにおすすめのアプリを紹介します！徹底比較するので、アプリを選ぶ参考にしてくださいね♪ アプリを起動すると、30日で完結するダイエットメニューがスタートします。最初は少し使いづらさを感じるかもしれませんが、メニュー自体は単純なのですぐに慣れると思います。ダイエットをしよう！という時に、まず「食事制限」から取り組むという方も多いものです。この記事では、簡単に日常生活に取り入れられる食事制限ダイエットの方法を紹介していきます。・運動系だけではなく、痩せるためのダイエット料理やダイエットレシピなどもあるダイエット無料アプリがほしい・BMI数値が気になるので、献立記録をつけながら健康管理できるカロリー計算アプリが … 使い方は様々な項目を、1日1回記録するだけ！. 「Gohobee ネコの腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット」をダウンロードしてiPhone、iPad、iPod touchでお楽しみください。 ‎ 日本テレビ「ZIP！」でも紹介された定番アプリ。私たちの日常に当たり前にあるスマホ。ダイエットに取り入れているでしょうか。今ではダイエットをサポートしてくれるアプリも多く存在します。今回は、王道だけど使える無料のダイエットサポートアプリを12個紹介します。無料なのでダウンロード必須です！株式会社オウトグラフプロダクションダイエット中におすすめの食事メニュー＆サプリメント、本当に効果があったダイエット成功者のダイエット法など。毎日続けることが大事！家や通勤中に簡単にできる運動や楽しくダイエットをサポートしてくれるアプリをご紹介します！ © 2017- アプリがあなたの目的、目標に合わせて自動的にメニューをピックアップ。運動することに慣れていない方でも安心して運動することができます。ダイエットメニュージムに行かずに自宅でトレーニングをしている人も多いと思うけれど、同じ運動ばかりで飽きてしまっている人も多いのでは？そんな人にオススメなのが、メニューが豊富でモチベーションも上がるワークアウトアプリを取り入れること。今注目のワークアウトアプリをチェック。必要カロリーやBMI、運動強度等を調べる各計算フォームが動作するよう修正しました（2018-06-02）。 PDFにしました、よかったら印刷して使ってください。筋トレメニューのpdf ( A4/2枚 ) スト … ダイエットアプリを使い楽しく痩せる！口コミや体験談も！ダイエットの何がツライと聞かれたら、それは「孤独との戦い」ではないでしょうか。周囲にダイエットを公表することで、叱咤激励を受けて奮起する方もいらっしゃるかもしれませんが、大抵の方は人知れ歩いた歩数をカウントする歩数計（万歩計）。従来は衣服に取り付けて使う小型の機器が主流でしたが、近年はスマホ用アプリも注目を集めています。ダイエットに役立つ機能がついているものやポイントを貯められるものなど、種類も豊富。楽しんで取り組めるものも登場しています。今回は、そんな... ちょっとした空き時間に頭の体操ができてしまうパズルゲームアプリ。ブロックをつなげるものや揃えて消すものなど種類は豊富で、目移りしてしまうほど沢山のタイトルがありますよね。定番で今やおなじみとなっているパズドラ・ディズニーツムツム・キャンディクラッシュなど、気づいたら夢中になってプレイして... haru kurokamiスカルプの悪い口コミや評判は本当？実際に使って効果検証レビュー. 有酸素運動や5分程度の運動、ヨガなどから選べてビデオで手順を紹介してくれるアプリです。運動して絶対痩せたいけど、忙しい時は短時間で済ませたいという人におすすめのアプリです。 androidで詳細を見る IOSで詳細を見る. ‎「ダイエットの基本は運動ではなく、食事が約9割！」。ダイエットアプリMealthy[メルシー] は、あなたがダイエットできる低カロリーでヘルシーなメニューを、簡単に検索することができます。 Mealthyは、ダイエットで最も重要な食事の管理にフォーカスして、レストランやコンビニ … 必要カロリーやBMI、運動強度等を調べる各計算フォームが動作するよう修正しました（2018-06-02）。 PDFにしました、よかったら印刷して使ってください。筋トレメニューのpdf ( A4/2枚 ) ストレッチのp […]

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